健✨身体に優しい時短活用

亜鉛不足になると味覚障害や免疫力の低下、抜け毛、乾燥肌、性機能の低下などに！

鉄不足は不眠や抑うつ、イライラ、疲労感

立ちくらみなどの原因に‼︎…などなどアイランドホームページでも亜鉛、ミネラル不足が

どんなに身体に悪影響かを投稿してきました

ただ忙しくてどうしてもファーストフードを

利用するしかないとか一人暮らしで材料が余るから簡単なコンビニ弁当などで済ませているとか…を耳にします

ファーストフードの利用回数を少し減らしませんか！

ファーストフードには多くの防腐剤や着色料などを添加しています

特に気をつけたいのは…

乳化剤などの中にもあるリン酸化合物を避けましょう‼︎

添加物によってミネラルが排出され、心身にもさまざまな影響が現れ亜鉛不足になります

☆出来るだけお米はぶづき米を炊いて小分けにして冷凍しましょう！

小麦粉のほとんどは外国産で、これには

発がんリスクの高い除草剤が残留しています

それに白米やパン類、麺類は糖質過多になりやすくとり過ぎが原因でカンジダ菌が変質して腸内環境の悪化などを引き起こす可能性がありますし胃の不快感や体臭は劣化した油のとり過ぎが原因で特に加齢臭は皮脂と酸化した脂質が結びついて起こります！

モズク酢などの海藻類は水溶性食物繊維や

ミネラルが豊富なのでこのようなモノを選びましょう

ファーストフードのサラダでは消毒などから土壌菌が失われています

忙しい時はナッツ類をカバンに入れておくなどするのも⭕️

食物繊維が豊富なバナナなどもオススメです♪

手軽に食べる事ができる豆類などもあります

身体に優しい食品を持ち歩いたり、冷凍していたぶづき米をレンチンしてちりめんじゃこでもかけて梅干しいれて持ち歩き、ファーストフードの回数を少し減らしましょう

これなら忙しくても１分でお弁当箱に詰めるだけですしお豆の量も一人でも食べきれるサイズなのでトライしてみてください(^^)