オンの習慣
本日はお肌の研修で2泊3日の博多です😊
たまに乗る新幹線🚄…旅気分でいいですね✨
博多は外国人も多く観光人も多いし街の中に新幹線、飛行機✈️ に船🚢 海もあって…素敵な街だから
私は暮らしたい街No.1でした💖
この2日間 しっかり学んでアイランドでも活かせたいと思います✊🏻
ところで…この時期は寒暖差疲労が原因で体調を崩す人が多くなります💧
自律神経を乱れさせ 体のさまざまな不調の原因となってしまう寒暖差疲労を少しでも楽にする方法は…
特に 肩こり めまい 顔のほてり 食欲不振に悩まされます！
冷たい飲み物はなるべく控えて 温かい飲み物をとる習慣をつけましょう
白湯やスープなどの温かい飲み物を積極的に飲んで体の内側からじんわりと温めることがポイントです
また、寒暖差疲労に負けない体力をつけ免疫力を高めるために 栄養バランスの良い食事を心掛けることも大切！
冬季はさまざまな栄養を一度にとれる鍋料理がおすすめです！
特に、体を温める効果がある、ニラやネギ、しょうが、ニンニクを使った鍋がいいですね🍲
毎日 体を温めるときは首・手首・足首の「三首」を重点的に温めましょう✨
三首をしっかりと温めることで、効率的に全身に血液をめぐらせることができます🙆♀️
冷やさないことは病気やお肌だけでなく 今の時期のような気候にも良いことなんですね！
簡単なような事ですが なかなか 日本人は内臓の冷えている方がほとんどなんですね！
季節に関係なく内臓を温めておく意識を持っておくと良いですね❤️
温 オンの習慣を💖
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