メンテナンス曜日
食べすぎて胃が疲れていませんか？
内臓を休ませて 体の各機能のメンテナンスをしましょう✊🏻
お正月ともあって 皆さん ご馳走をたくさん頂いているのでは？
アルコールもかなり飲んだり…
まぁ〜お正月くらいは楽しまないとですよね😊
そのかわり そろそろ胃を休めたりと内臓のメンテナンスをはじめましょう✊🏻
例えば…週末だけ プチ断食をするなど！
体内の組織や細胞の修復に ビタミンやミネラル
たんぱく質を分解する酵素など とても大切！
でも内臓が働きづめだと その多くが消化・吸収活動のために優先的に使われてしまい 修復に回ることができないのです💧
だからプチ断食をすると…それまで消化に費やされたビタミン・ミネラルや酵素を修復に回ることが
できます✊🏻
こうしてはじめて 弱った免疫力は正常に戻り
ホルモンの分泌リズムが安定し 自律神経のバランスも整います(^^)
しかも 余分な栄養が入らないので 血管内の血液浄化やダイエット効果も期待できます！
お味噌汁 お粥 酵素 乳酸菌生産物質を摂りつつ
余計なものは入れないで過ごすだけで免疫力を高めます✨
プチ断食は心を静める作用もあり リラックスを示す脳波（α波）が増えていくので ゆったりと落ち着いた気分になります
体だけでなく心にもいいんですね💖
空腹や冷えが強まった場合は我慢せずに
ショウガ紅茶に黒砂糖を入れて飲むか 黒砂糖をなめたりすると カラダがすぐに温まり 血糖値が上がってラクになります
喉が渇いたときも 水ではなくショウガ紅茶を飲んだりすると良いですよ！
内臓メンテナンス曜日を決めて 一年間 心も体も
元気に過ごしましょう😊
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