軽いストレッチで内臓元気❗️
ストレッチは、なぜ身体にいいのでしょうか？
最近 長い時間座る事と長い時間立つ事が多くなり
腰を痛めてしまいしまいました💧
やはり日頃のストレッチは続けなきゃダメですね
皆さんはストレッチしてますか？
ストレッチとは主に筋肉を伸ばす体操のことです
男性は加齢とともに柔軟性が少しずつ失われていくケースが多いのですが 原因は 骨格の違いと女性
ホルモンの働きに関係しています
脳から筋肉に「縮め」という指令が出ると 筋肉の外にあるナトリウムイオンが筋肉に移動し このときに電圧の変化が起こって筋原線維内でカルシウム
イオンが放出されるようです
このカルシウムイオンが作用して筋肉の収縮が起こります
筋肉は収縮と弛緩をするだけで伸びることはない
ので 使わないでいると柔軟性が失われるわけです
💡とくにお尻の柔軟性は健康に深い関わりがあり
頭が前に出て背骨が丸まった猫背の状態が続くと
骨盤が後退してお尻の筋肉が硬くなり 骨盤を立てて姿勢を正そうとしてもできなくなっていきます
お尻の柔軟性は知らない間に悪化しますから
ストレッチの重要ポイントなのです💡
姿勢が悪いと内臓に悪影響を及ぼし全身の器官を健康に保つことができなくなります
横隔膜が正常に動かなくなるので呼吸が浅くなり
十分な酸素を取り込むことができなくなりますし
全身に十分な酸素が行き渡らない状態になれば
老廃物が溜まって疲れやすく老化も進みます
腹腔が圧迫されて血流が滞り 胃腸の働きも低下します
消化吸収という機能は胃腸だけでないので各消化器のサポートがあって成立しているんです
悪い姿勢のまま食事をすると消化吸収機能が低下
し病気になったりもします！
身体が柔らかいとエネルギー消費量が多くなるし
たくさん良いことがあります！
＊身体の柔軟性の維持と向上
＊関節可動域の改善と維持
＊ケガの予防
＊筋肉疲労の回復
＊身体の痛みをやわらげる
＊心身をリラックスさせる
＊筋委縮（筋肉がやせること）の抑制
毎日 数分でいいので軽いストレッチをする習慣をつけましょう！
私は本の返品作業などで腰を痛めやすく一度痛めるとなかなか戻りません💧
そんな時はお尻が緊張しています！
だから特にお尻ストレッチを心がけるようにしています✊🏻
⬇︎この本 オススメです(^^)
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