健康ダイエット
暑い夏に向けてダイエットに挑戦の方
間違ったダイエット方法で身体をこわすのはナンセンス❣️
確かに太った身体を放置しているのは
危険⚠️
血管に負担がかかりすぎ動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中など。
健康に痩せられるモノを今日は3つご紹介します
①スイカ🍉
＊水分が90%ありフラボノイドがたっぷりあります！
アントシアニンも豊富で脂肪貯蔵遺伝子を抑制してくれます。
血管を柔らかくし、しなやかに保つ
一酸化窒素を作り出すのに必要なシトルリンというアミノ酸が豊富！
スイカは栄養満点な食べ物なんです❣️
②トマト🍅
＊リコピン豊富で低カロリー
ビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維も豊富✨✨✨
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維もあり健康的にダイエットができ、しかも
お肌にもいい✨
トマトジュース🥤もいいですよ
⚠️する事は添加物などがないオーガニックトマトジュースを選ぶ事です
③豆類
＊ひよこ豆、レンズ豆、そら豆、えんどう豆！
豆類を食べていると食後の糖の吸収スピードをゆるやかにしますし血糖値の急上昇を抑えます
豆類はアイランドでも雑穀類やオーガニックの缶詰などの販売もあります
（オーガニックトマトのホール缶など）
食品を3つと是非こちらを美容にも健康にもダイエットにも毎日とってほしいモノがあります‼︎
それは…
インカインチプロテイン✨✨✨✨
よくダイエット本などにホエイプロテイン、豆乳、甘酒でなどと紹介されていますがホエイプロテインではなく
植物プロテインを⚠️⚠️⚠️
以前にもホームページで紹介しました
ダイエットやファスティングの方法は
色々ありますが今日は一般的なやり方をご紹介します
そして朝昼晩3回ともをプロテインにします❣️
その間はミネラルを必ず取りましょう
詳しくは店頭で😊
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