胃腸のリセットに断食‼︎
胃腸の疲れををリセットする「ゆる〜い断食」…
〈メリット〉
＊ 食事を一旦休む事で胃腸の疲れを取り老廃物を出します‼︎
東洋医学でよく言われるのは「吸収は排泄を阻害する」つまり断食中は消化、吸収をストップするため体のエネルギーを排泄に費やせるということ。
お酒を休むことで肝臓にも休息を❣️
断食に体が慣れてくると脳がリラックスした時にでるα波が増え、高ぶった神経を鎮めてくれます♪
メリットのまとめとして…
＊消化に関わる臓器を休めてカラダをリフレッシュ！
＊腸内環境にうれしい影響力！
＊排泄機能を高め、老廃物の排出を促進される結果、体の内側からスッキリ！
＊新陳代謝が活発になりお肌にうれしい影響
＊食生活の改善
＊味覚がリセットされ、薄味でも満足するなど食の好みが変わる！
＊消化にエネルギーを使わなくてすむため体をしっかり休められ、質の良い睡眠で朝スッキリ
＊脳のリフレッシュ＆ダイエット！
1日のうち2食をビオネや酵素ドリンクに置き換えるやり方です
1日のうち1食はお粥と具無し味噌汁の食事ができる軽めのファスティング（断食）です
週に1〜2回、この断食を取り入れるやり方である程度短期間で結果を出したい方におすすめの方法です😊
⚠️水分補給はとても重要☝🏻
断食中は水分の補給も大切です。
１日1リットル以上、できれば2リットル程度の白湯などカフェインの含まれていないお茶で水分を補給してください
成人では１日に2リットル以上もの水分が汗、尿、便、呼吸、皮膚からの蒸発で排出されると言われています。
私たちは通常食事からも水分を摂取していますが断食中は食事を摂らないため水分が不足しがちです
普段より多めの水分補給が必要ですね
また、一度に大量の水を飲むと、尿として排出されてしまいますので10回以上に分けて
こまめな水分補給が大切です
断食後もすぐに食べたいモノをたくさん食べてしまってはかえって血糖値の急上昇にもなりますのでゆる〜く食事も戻していきましょう
アイランドでオススメしているモノは
ビオネやオリゴ糖などでの断食❣️
他にもありますので あなたにあった
断食方法をご提案致します☆
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