あなたは巻肩予防してますか(˙˙*)?
姿勢が悪くなるのは骨と筋肉の両面から。
最初は4本足、2本足なのに 最後は3本足の生き物何❓となぞなぞのようにしてみました
答えは人間です!!
赤ちゃんの頃はハイハイからスタートして動き出し2本足で歩くのに…老人になると杖を
持たないと自分の身体を支えられなくなります。
背骨は緩やかなS字カーブを描いて積み木のように並んでいるので猫背が続くと やがて背骨全体にゆがみが生じます。
さらに、猫背に負担をかけるのが…
骨がもろくなってしまう「骨粗しょう症」！
骨は古い骨を壊し新しく再生させる新陳代謝をしていますが 女性の場合は閉経を境にして骨の形成を促進する「エストロゲン」が欠乏し つくるよりも壊すペースの方が早くなります。
そうすると、次第に骨密度は低くなり
もろくなった骨が悪い姿勢によって圧迫される「圧迫骨折」が起きてしまいます。
そして、圧迫骨折を放置しておくと背中は
どんどん湾曲するんです
それなのに現代人はスマホ生活＆リモートワーク(コロナ禍での気づき）で巻爪ならぬ
巻肩の人が増えてきました。
巻き肩が原因でおこりやすい不調としては…
＊胸が硬くなる
肩が本来ある位置よりも前にあることで胸が縮こまって筋肉が硬くなり、肩こり・首こりの症状がおこりやすくなります。
＊呼吸が浅くなる
猫背気味の状態でスマホを使っている時は腕を内側に閉じた状態にもなっています
胸がより縮こまって呼吸の浅い状態が続きます。今はマスク生活もプラスされ 呼吸が浅い（＝体内に行き渡る酸素が少ない）と集中力の低下、疲労、自律神経の乱れにつながることもあります。
＊姿勢の悪化
視線が下がって頭が下がり、背中が丸まってバストが下向きになるなど 見た目の印象にも影響するのは想像がつきやすいでしょう。
姿勢が悪いと気分もいまいち…ということもよくあります
予防としては歩き方に意識をしてください
ポイントは腕を左右平行にやや後ろに振ることと、おへその下に少し力を入れること！
これらを意識するだけで 重心が前に移動しやすく 姿勢もおのずと良くなり 早く歩くことができます。これが筋肉を落とさない〝正しい歩き方〟ですし 体を美しく見せる歩き方でもあります✨
女性にとって50代は 体が変化し始めるターニングポイントです。
軽いストレッチと骨を強くする食事を意識的にとること！
これが 骨粗しょう症への対策となり長い人生意識して正しい習慣を日々積み重ねていくことが 10年後、20年後の体をつくります
大人の美しさは、健康な体に宿るものは♡
背筋のシャキッとした100歳を目指しましょう！
巻肩予防も肘を下ろす時に巻き肩で硬くなりがちな大胸筋のストレッチも意識しましょう。座ったままでも大丈夫ですよ！
姿勢の悪さから背骨がズレ、腰痛にも⚠️
あまり柔らかなソファーなどに深く座る事も避けてくださいね
そうしないと立つ時に膝にも負担をかけてしまいます！
アイランドでオススメの座布団…
ただの座布団ではありません
使っていくと これ無しではいられなくなるほど♡
マットレスや枕も人気です！
洗濯も出来るのでいつも清潔✨
この時期からダニも⚠️ですが このマットレスは通気性抜群でダニの隠れ家がありません
シャワーで簡単に洗えます。
とにかく腰の弱い方、ヘルニアで辛い方は
是非❤
私はこの3点全て使用しています(*ᴗˬᴗ)⁾
昔はぎっくり腰で寝込む事が多かった私が
寝込む事はもちろん、ありませんよ
座布団は出張にも持ち歩くほど♪
清潔に使えるのもオススメの理由ですね
気になる方は是非 お問合せください。
そしてアイランドからの膝、腰に悩む方へ
これ飲んでみてください！
よくある グルコサミンやコンドロイチンで
良くならない人でも納得して下さる.*✿
2型コラーゲン✨
実はコラーゲンにも種類があるんですよ
つまり変性と非変性の違いです!!
一日1粒で大丈夫です!!
自立した生活ができる期間「健康寿命」は
平均寿命より男性は約9年、女性は約13年も短いといわれます
これは支援や介護を必要とする期間が 平均で
9～13年もあるということですね
人生を有意義に送るためにはも健康寿命が
どれだけかということが決め手となりますね
アイランドで実体験の新聞やパンフレットも
ご用意しています。
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