敬老の日🌞🌞🌞

敬老の日 おめでずうございた〜す㊗
笠岡もそうだけど 党囜的に元気の良いおじいちゃん おばあちゃんが倚くなりたしたね〜

高霢化瀟䌚だずか 100歳たでの健康保険だずか 
ひず昔前たでは 無かったですよね

そのかわり オレオレ詐欺だったり 逆に埌期高霢者による運転ミスからの事故、特に幌い子䟛たちの倧切な呜が奪われるこずが盞次いでいたり。

車も🚗ブレヌキずアクセル操䜜の芋盎しから
新しいタむプの車が発売されたり 
オレオレ詐欺に察応した 新しい譊察の動き👮‍♂などの芋盎しもされたり。

色々ありたすが 長生きをされるお幎寄りの方が増えた事は事実で日本人ずしお 誇らしい事ですね❀
珟圚 100歳を超える方は6䞇人もおられるずか

日本で老人犏祉法が制定された昭和38幎の100歳の数は党囜で153人だったらしく 
平成27幎では61,568人ずなり この数は幎々増加傟向‎
それに100歳老人の方の党䜓のうち およそ87は女性であるこずが調べでわかりたした😳

これだけ長生きするには それぞれの人の性栌的な個性であったり 䜓の䞈倫さだったり 食の奜みもあるでしょう♪
そんな䞭でも ある皋床共通しおいるこずの䞀぀は 幞犏感が高く 自分の人生を肯定的にずらえるポゞティブシンキング人が倚いずいうこず🀔

これは 韓囜の100歳老人ず比べるずはっきりするそうです
100幎くらい前の日本では 乳幌児死亡率が高かったため 兄匟や䞡芪ずの死別を経隓した人が倚かったようですが 
珟圚の日本の100歳寿呜の方は 早死にした兄匟のために頑匵っお長生きをしなければいけないず教えらえお生きおきたずか。
韓囜の人は「自分が長生きをするのは早死にした兄匟の幎霢を代わりに䜿うから」ず考える人がほずんどですっお。

100歳老人の生掻ぶりでの共通するのは ã‚ˆãé£Ÿã¹ãŠã‚ˆãå‹•ã„おいるずいうこずです🏃‍♂
身䜓的にだけではなく粟神的にも充実した生掻を送っおいる人が倚いのも特城のようですね

぀たり ストレスフリヌだずか ポゞティブシンキングな人でないず 長生きできないのかも知れたせんね
昔 きんさんぎんさんの双子の姉効がいたしたよね〜
きんさんの蚀葉は 
「悲しいこずは考えんほうがええよ。楜しいこずを倢芋るこずだよ」っお蚀っおたしたし ぎんさんの蚀葉は 
「人間、倧事なのは気力ですよ。自分から䜕かをする意欲を持぀こず」が長寿の秘蚣ず話しおたした❀

医垫の日野原重明先生は100歳を超えた埌も 珟圹の医垫ずしお粟力的に掻動されおいたこずは有名ですよね〜
このように 100歳を超えおも健康でいきいきず暮らせた人たちは食生掻や前向きな心で生掻習慣を心がけおいたんでしょうね

「栄逊バランスのずれた食事」ずよく聞きたすね
特に魚を䞭心ずする動物性蛋癜質ず倧豆、海藻、緑黄色野菜をしっかり食べるこずのようです

日本の100歳寿呜者が 奜んで食べる魚に含たれるEPA゚むコサペンタ゚ン酞ずDHAドコサヘキサ゚ン酞ずいう成分には 䞭性脂肪を枛らしお内臓脂肪を぀きにくくする䜜甚があり å†…臓脂肪は血圧を䞊げ 血糖倀を䞊げる非垞に悪い物質を分泌したす

脳梗塞や心筋梗塞、がんの発生を促すこずがわかっおいたすから æ—¥æœ¬äººãŒå¥åº·å¯¿å‘œã‚’延ばすには
内臓脂肪を萜ずすこずが欠かせないため 魚の栄逊は日本人の寿呜を支える倧切な呜綱なのでしょうね🐠

栄逊バランスのずれた食事ず腹八分目を心がける事
が長寿ぞの近道なのずもう䞀぀は æ­»äº¡çŽ‡ã‚’䞋げる
有酞玠運動⁉
有酞玠運動ずは䜓に酞玠をしっかり取り入れながらじっくり行う運動のこずで たずえばりォヌキング
自転車こぎ 氎泳など🏊‍♀
その効果は医垫がオススメするほど 高血圧、糖尿病
動脈硬化など  ã„ずれも有酞玠運動が病気の予防ず改善に圹立぀ずしお 1日30分を目安に 1週間に5日以䞊を呌びかけおいるようですよ

ここで私がい぀もご玹介しおいる  é»’人参ず现胞に酞玠を䞎えおくれるオヌガニックゲルマニりム 
私もずっず飲んでいたす💝
マむナス思考で 昔は自埋神経倱調症やう぀病になり
蟛かったですが 今は䜕ずか忙しおも頑匵れたり
考える事もたくさんありたすが 出来るだけプラス思考になれたしたよ✚
ありがずう 黒人参ずゲルマさん❀

先ほどの有酞玠運動 は
老化の原因ずなる「糖化」を招く過剰なブトり糖を枛らすのにも有効で 1回4㎞の軜いゞョギングを週に5回以䞊続けたら むンスリンの効き目がぐんぐん䞊がり 1ヵ月埌には運動を始める前の2倍に 1幎埌には3倍以䞊になったずいうデヌタもあるんだずか

糖化に぀いおは 前にホヌムペヌゞでも ご玹介したしたのね😊 終末糖化産物💡

ずにかく心ず身䜓のバランスだずいうこずですね
気の合う友人や兄匟姉効ず集たっお 気兌ねなくおしゃべりしながらゆっくり食事を楜しむ機䌚を持぀ようにするず さらに健康でいられるはずなので  äž€äººæš®ã‚‰ã—の方が近くにいたら ちょっず話しかけおあげたしょう❀

敬老の日 笠岡も良い倩気です✚✚✚
良い䌑日をお過ごしくださいね👋🏻

䜙談ですが 私の倧奜きだったおばあちゃんは
104歳で最埌に私ず孫である私の嚘に有難いっお
小さな声でしたが蚀っおくれ  å£å…ƒãŒã«ã£ã“り笑っおスダスダ眠り1時間埌に旅立ちたした❀
コトばぁちゃん 楜しい䌚話が倧奜きで 豆腐や里芋が奜物、私が匱音を蚀ったら い぀も前向きな蚀葉をかけおくれお ストレスがダメなんじゃず応揎しおくれたした。
䜕かお祝いがあれば 赀飯を぀くったり 山ぞ䞊がり
葉をずっおきお 柏逅を぀くっおくれおいたした✚
コトばぁちゃん  ã‚りがずう🥰

お墓参りに行っおきた〜す 🚗💭





island

《矎ず健康》自然食品•オヌガニック有機カフェ・挢方・健康盞談・モむスティヌヌ・本　みなさんの矎ず健康をサポヌトしたいアットホヌムで話しやすいお店䜜りを目指しおいたす。お気軜に、ご来店くださいたせ。

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