40代〜 痩せないのは何故❓
老化の影響💡
40歳頃から老化で基礎代謝が下がり摂取したカロリーが消費できなくなることがポッコリお腹の原因のひとつ
「今までは食べても太らなかったのに」と悩んでいる方はこの老化による基礎代謝の低下が原因です
ホルモンの減少💡
女性の方は特に脂肪の蓄積と女性ホルモンが深く関係しています
閉経後にはエストロゲンといわれる女性ホルモンが減少💦
このホルモンは脂肪の蓄積を防いだり 食欲を抑えたりするなどの働きがあります
ホルモンの減少に伴いこのような働きが低下してしまうことで お腹に脂肪が蓄積されやすくなってしまいます
筋肉量の低下💡
見た目に見える筋肉だけでなく 身体の枠組みを支えている大切な筋肉インナーマッスル
日常生活ではなかな鍛えられず 老化とともに筋肉量が減ってしまいます
このインナーマッスルが減ることにより それまで支えていた内臓が下垂し お腹が出てくることも大きな原因のひとつのようです
さらに下垂により内臓機能が低下してしまうと消化吸収がスムーズに行われなくなり より脂肪が蓄積されやすくなってしまうため注意が必要です
ストレス💡
摂取カロリーや消費カロリーだけがぽっこりお腹の原因ではありません
やはりストレスは万病の元！溜まったストレスを美味しいもので解消することも多いのではないでしょうかストレスによってドーパミンというホルモンが過剰に分泌され 食欲が増し ついつい過食してしまいます
暴飲暴食💡
ストレスは暴飲暴食を促しますが ストレスがなくても普段から暴飲暴食を行っている方は注意が必要です
暴飲暴食すると一時的に大量のカロリーを摂取するため 消費しきれず脂肪として溜め込みやすくなります
どうしても暴飲暴食がやめられないという方は1日5食にするなど食事を小分けにして常にお腹を満たし食欲を抑えることもおすすめです
気をつけるポイントとして…
基礎代謝を上げる💡
人間の酵素には、食べ物の消化の際に使用される「消化酵素」と体内で起こる代謝に使用される「代謝酵素」の2種類があります
この酵素は一生のうちに体内で作られる量が決まっていて消化に負担のかかる肉食生活やジャンクフードなどの食べ物ばかりを食べていると体内の酵素が消化酵素としてどんどん消費されてしまいます
それにより代謝酵素までもが不足し基礎代謝量が落ちて 脂肪の燃焼しにくい体になってしまいます
これが太りやすく痩せにくい体になる原因です😓
特に40代〜のダイエットは更年期により基礎代謝が下がっています
そのため酵素が含まれるものを食べて不足分を補い基礎代謝の高い痩せやすい体にすることがとても大切です
＊お腹の脂肪燃焼に効果的な食事方法
高たんぱく質の食事を心がけ たんぱく質は筋肉を
構成し 代謝を高めて脂肪を燃焼させる働きがあり40代〜のダイエットには欠かせません
肉類や魚類、大豆類などのタンパク質をできるだけ多く摂取する食事を心がけましょう😊
炭水化物の量に気をつけ 炭水化物はエネルギー源となりますが 使われなかった分は脂肪としてお腹に蓄積されるので 炭水化物の過度な摂取は控えましょう
自分に必要な量だけを摂取し 目安としてご飯は一日に2杯までに抑えるようにしましょう！
もちろん 酵素玄米だと安心です✨
脂質の量に気をつけ 脂質は調味料などにも含まれていて 知らぬうちに摂取量が多くなっています
脂質は炭水化物やたんぱく質よりもカロリーが高い食品ですから 揚げ物などは控えて蒸す 茹でるなど油を落とす調理方法を取り入れてカロリーを抑えるようにしましょう！
アイランドでは 乳酸菌生産物質ビオネでのファスティングをオススメしています 食事の内容も
先日 投稿した 酵素玄米に玄米味噌で作る味噌汁の食事が一番 オススメです✨
酵素ドリンクも🥤いいですね
【酵素ドリンク】コーボンマーベル
40代〜のお腹痩せダイエットに大切な基礎代謝を高める 自然由来成分でできた酵母のドリンク「コーボンマーベル」
酵素の元となる酵母菌が腸内の状態に合わせて適切な酵素を生成♪
酵母菌なので 熱や酸・アルカリにも強く腸内の状態に合わせて適切な酵素を作り出しながらしっかり働きます
安心の国産無添加なのでダイエットだけでなく
妊婦さんの栄養補給にもオススメです✨✨✨
私も今日から チャレンジしたいと思います🙆♀️
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