ストレスをプラス思考に変換できるモノ
人は健康で長生きしたいと 誰もが願っていることでしょう✨
でも病気とは 臓器だけが弱っていくことで 起こるとは限りません！
実は人間が健康で過ごせるために とても重要なことがあります
それは心が元気であることなんですね💡
心って 形があるわけでもなく 臓器のように その部位を治療すれば 改善される…ということでもありません。
この形もない心、つまり魂ともいえる とても神秘でデリケートなところこそが 人が生きていく もっとも大切な臓器にも 似たものなのです！
今からご紹介する方法は日々の日常でできることばかりです
できることからトライして できたらもう一つ増やしてやってみてください😊
心と身体の変化を感じるはずです
＊6～7時間は睡眠時間を確保しましょう
睡眠の毎日の生活に与える影響は充分すぎるほど
訴えられていますがやはり最重要項目として取りあげたいことです
睡眠時間が不足したり不眠となるとよく知られていることは肥満など生活習慣病になりやすいということです
食欲を抑えるレプチンなどが睡眠不足によって減少したり睡眠不足によってホルモンバランスが崩れてしまうことが原因です
そして睡眠は心の病にも影響します💡💡💡
うつ病患者のほとんどは不眠を患っているといわれます
不眠の症状のある人は鬱病にかかるリスクが数倍高くなります
脳が休まらない状態が続き眠りが浅くなるということが主な原因ですが 深く充分な眠りは私達の日常生活の行動思考に深く関わっています
＊歩くという適度な運動をしましょう
運動というとトレーニングジムでの筋トレなど思い浮かべますが 健康面からいう適度な運動というのは日常の生活の中でできる運動のことです
毎日60分ほどの運動が心身の健康に望ましいといわれています
しかし、運動に慣れていない人がいきなりハードなランニングなどの肺や足腰に大きな負荷のかかる激しい運動をすると 大量の活性酸素を体内に発生させてしまいます
身体のサビを早く招く原因となってしまいます
足腰を使う運動ならウォーキングが断然おすすめです
スニーカーを履いて腕を少し振って肩幅以上の歩幅でリズミカルに歩きましょう。30分以上の有酸素運動でその効果が発生します
非常に心地よい疲れで寝つきも良くなりますよ😊
＊バランスの良い 食生活が大事です
人間は食べたものからできています
ジャンクフードや添加物いっぱいの食事を摂っていると身体の健康以外に心理面や思考面まで影響を及ぼします
30品目の栄養素を含んだバランスの良い食事を心がけましょう
＊休養をとりましょう
休養は何もひたすら休むことだけではありません
身体をやすめること！と気持ちをやすめること！の2種類の休憩をバランスよくとることが大切なのです！
例えば 2日休めるとしたら 土曜日は心と身体をひたすら休める日と決めて心身のリラックスに努め
日曜日は1週間の力や気を蓄える日と決めて趣味やスポーツ ボランティアなどで過ごすなど。
自分だけの休息時間をとりましょう(^^)
＊ネガティブ思考はダメです🙅♀️ポジティブ変換していきましょう
自分に小さなご褒美をあげましょう♥️
☆人間関係の整理をしてみるのも大切ですね
書くことで頭が整理されるということも よく耳にします！
このような わかっていることが できていないまま
日々を過ごしている方が多く 自律神経のバランスを崩してしまい あちこちの不調が現れてきます
アイランドで オススメしている黒人参は 今日のような 心と体をしっかり休めることができる 素晴らしい人参です！
寝ても疲れが残る人や 冷え性、どうしても考え方がマイナス思考になってしまう人など…
6年根の高麗人参を10回 蒸したり干したりと 商品になるまでに8年もの歳月をかけています✨
上薬に記していて 飲み続けても副作用がありません
よくある高麗人参は血圧などを上昇させてしまうのですが 黒人参は蒸し干しすることで サポニンが4倍にも増えるので 急に上昇させることはありません
黒人参 愛用者の方は みなさん 笑顔が多くプラス思考で 心も体も元気な方たちです！
ストレスすら プラスに変換できるようになるって
凄くないですか？？
ストレス溜まりやすい方や寝ても疲れがとれない方は是非飲んでみてください✨
最後に
深くゆっくり深呼吸して しっかり酸素を体にいれることも忘れずに👋🏻
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