美肌に必要な3つの栄養成分🥬
美肌のために必要な栄養素をご紹介します(^^)
☆ビタミンA
肌の生まれ変わりを促進。乾燥肌の改善にも役立ちます
ビタミンAは、皮膚や粘膜を健康に保つために必要な栄養素🥬
肌の基礎体力をあげるために必要不可欠な存在と言われています！肌のカサつきやシワに悩んでいる人はしっかり摂りたいですね(^^)
ビタミンAが豊富な食材は、ほうれん草…旬を迎える冬は、おいしいのはもちろんのこと栄養価がアップ！
ほうれん草は油と一緒に摂ると吸収率が高まるのでお浸しにするよりも炒めて食べるのがおすすめです
同じくビタミンAが豊富なバターで炒めればよりパワーアップ。
☆ビタミンC
メラニン色素の生成を抑え、コラーゲンとの組み合わせで美肌度アップ！
しみ、そばかすの原因となるメラニン色素の生成をおさえる働きがあると言われているビタミンC
美肌には欠かせない栄養素としてよく知られていますよね
ビタミンCを多く含むのがパプリカ！
野菜の中でもトップクラスで、ピーマンの2倍以上ものビタミンCが含まれています
さらに加熱してもその量は減らないというのも魅力！
ビタミンCは一度にたくさん摂っても吸収できずに排出されてしまうのでこまめに摂るのがポイントです💡
肌に弾力を生むコラーゲンの生成にも深く関わっています
肌のハリ、ツヤを保つためにはビタミンCとコラーゲンを合わせてしっかり取り入れましょう✨
☆たんぱく質
身体の細胞を作り、いきいきとした健康な肌に！
たんぱく質は、体内のあらゆる細胞を作るため
いきいきとした美肌をキープするための とても大切な栄養素です！
たんぱく質は主に肉、魚、卵などに含まれています過剰なダイエットは、たんぱく質不足に陥りがち😓
痩せてキレイになるつもりが、肌がシワシワになって老けこんでしまいます！
ダイエット中の人にうれしい、高たんぱく質、低カロリーな食材としてあげられるのが豆類。
大豆が原料の納豆や豆腐・豆乳なら手軽に取り入れられますし アイランドでは ひき肉の代わりに大豆ミートをオススメしています(^^)
ちょっと意識して食材を選ぶだけで、きっとお肌にもよい効果が現れるはず✨
毎日おいしく食べながら、お肌のコンディションも整えていきましょう😊
体やお肌は食べたもので作られます！
このような 必要な栄養素を意識しながら
お肌表面に負担のない クレンジング、洗顔を心がけましょう✨
そして真皮の細胞まで 美容成分が深く浸透する
モイスティーヌのお手入れを組み合わせると 老化には無敵になります❤️
✨マイナス10歳も夢ではありません✨✨✨
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