肌老化を予防する
老化の三大原因
①酸化 ②糖化 ③炎症
①細胞が錆びること
②細胞が焦げること
③細胞が火事になること
20歳をピークに老化をしていきます
老化のスピードは個人差があります。
遺伝的要因は少なく、生活習慣が関係しています
老化の進んでいる人は3倍のスピードで老化しています
老化現象のサインとしては肌のたるみシミやシワ、白髪、抜け毛、ホルモンの乱れ、骨量低下、筋力低下、血管年齢、基礎代謝の低下、太りやすいなどなど…
今日はその中でもたるみ、シミ、シワについてのお話しです。
呼吸をしていますがそれだけで細胞は酸化していきます
体内で酸素が他の物質と結びつき酸化し、その際に発生するものが活性酸素
ストレスを受ける
紫外線を浴びる
食品添加物を摂取する
加工食品を食べる
酸化した食べ物を摂取(時間の経った揚げ物など)
トランス脂肪酸摂取(マーガリン、ショートニング)
お酒を飲む量が多い
たばこを吸う
激しい運動をする
お肌老化がどんどん進むのは
活性酸素と紫外線（パソコン、スマホなど含む）光老化💦
予防法としては
＊抗酸化作用のある食べ物やサプリメントを摂取する
＊ビタミンACEの食べ物を摂る
（人参、ブロッコリー、トマト、アボカド、アーモンド、うなぎ、豆類、海藻、唐辛子…）
＊亜鉛を多く摂る（牡蠣 ・亜鉛の吸収を高める栄養素として動物性タンパク質、クエン酸、ビタミンC）
＊ニンニク（セレンという抗酸化作用を摂る）
＊水素（活性酸素除去）
最強の抗酸化物質は水素‼︎
最も凶悪な活性酸素ヒドロキシルラジカルを選択的に除去します。 さらに
水素は他の抗酸化物質では不可能な
ミトコンドリア内の活性酸素も除去してくれます‼︎
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たるみ、シミ、シワなどを改善☝🏻✨
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朝、起きた顔には皮脂がたっぷり出ていて、そこにホコリなども付着しています😣
この皮脂をきちんと取り除かなければ
過酸化脂質といって…
毛穴の皮脂腺から分泌された皮脂は
紫外線やストレスなどの影響、また酸素に触れることで酸化、つまり老化します‼︎
皮脂が酸化すると過酸化脂質という物質へと変化し、肌にダメージを与えるようになります。
この過酸化脂質は老化の原因となる
活性酸素を発生させるだけでなくシミの原因となるメラニン色素の過剰生成をも引き起こします
年齢に伴いシミが増えるのはこの為なんですね😔
過酸化脂質を防ぐ正しい洗顔をマスターしましょう！
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