ココナッツウォーター🥥
昔は南国で過ごす旅行中に楽しむもの
だったようです
🏝️ハワイでは「天の雫」と呼ばれているようです。
同じ果物からとれるにもかかわらず、ココナッツウォーターは味や栄養の面でココナッツミルクやココナッツオイルとは大きく異なるとか…
今日はココナッツウォーターについて
ココナッツウォーターの健康メリット
1. 栄養価が高い
電解質やビタミン、ミネラル（マグネシウム、カリウム、カルシウム、セレン、メチオニン、亜鉛、ヨウ素、マンガン、ホウ素、モリブデンなど）
そしてサイトカインやたんぱく質も
豊富🥥✨
（とくにマンガンとカリウムが多く、250mlで1日の推奨摂取量（RDA）の約5分の1を摂取できるそう）
2. 抗酸化物質が豊富
フリーラジカルが引き起こすダメージから細胞を守る、抗酸化物質が含まれています
これは酸化ストレスとして知られ
老化予防だけでなく、脳卒中、心臓病、がんなどの病気にも効果あり
ミトコンドリアの活動に良い影響を与えるうえ、フリーラジカルによるダメージから細胞を保護する効果も示されています。またL-アルギニンとアスコルビン酸も豊富で、これらには活性酸素減少に役立ちます
3. 運動後の水分補給
体内の体液のバランスを制御
運動後の水分補給に関して水やスポーツドリンクよりも優れています
研究者がココナッツウォーター、スポーツドリンク、普通の水を比較したらココナッツウォーターは自然の甘みで吐き気や膨満感が少なく、胃の不調を起こさなかったといいます
4. コレステロール値を調整
動物実験では強力なコレステロール低下作用によって、心臓病のリスクを減らすのにメリットがあると報告
5. 心臓の健康促進
ココナッツウォーターには遊離型アミノ酸であるL-アルギニンと、心臓病や脂質過酸化反応を防ぐのに役立つビタミンCが豊富に含まれています
（脂質過酸化反応とは活性酸素による多価不飽和脂肪酸の酸化のことで
心臓病リスクの目印となります）
また、血圧にもメリットがあるとか
ココナッツウォーターに含まれる
L-アルギニンの存在によって、小さな静脈血管の弛緩を誘発する一酸化窒素が生成され、これによって心臓の保護効果がもたらされる可能性があります
6. 腎臓結石を防ぐ
不要になった血液中の化学物質が腎臓の内部で集まり結晶を形成すると腎臓結石となる場合があるようです
しかし研究によると、ココナッツウォーターを飲むと結石の形成防止につながるといいます
研究者たちは、ココナッツウォーターの摂取が腎臓組織への結晶沈着を抑制し尿中の結晶数を減少させることを
実証しました
7. 健康的な肌へ
水分補給は、私たちの肌の健康に不可欠‼︎
ココナッツウォーターは栄養素、アルギニンを含むアミノ酸、成長因子を豊富で水分補給をサポートし皮膚の弾力性の維持に役立ちます
ココナッツウォーターの固形分は
ケラチン組織を育てこれらは、老化の兆候やしわの出現の防止になるとか！
✨💖モイスティーヌＭＴ-Ⅳでケアしながらココナッツウォーターを飲むと
最高ですね😆
8. 消化を助ける
体内のエネルギー生成のために、脂肪やたんぱく質、炭水化物の吸収と酵素を活性化し消化を高めてくれます
9. 強力な抗炎症作用
慢性炎症はそのままにしておくと…
細胞や組織、臓器に損傷を与え、関節リウマチ、動脈の狭窄（アテローム性動脈硬化症）、歯周病などの病気の
リスクを高めてしまう
ココナッツウォーターの抗炎症作用はプロスタグランジンの生成の阻止に
よる可能性があります
10. 糖尿病に役立つ可能性
糖尿病の場合、血糖値（または血液中のグルコース）が常に高い
＊研究では、ココナッツウォーターが抗糖尿病薬と同じくらい効果的に血糖値を下げる可能性が示されました
糖尿病患者のインスリンレベルと肝臓グリコーゲン濃度を増加させ、糖化ヘモグロビンレベルを低下させました
肝臓グリコーゲンとは、体が肝臓に蓄えるブドウ糖のこと。
また糖尿病患者は、肝酵素レベルが高い場合が多く、上昇した肝機能酵素マーカーの数値を “大幅に” 減少させることが分かっていて、これがココナッツウォーターの抗糖尿病要素の1つ
これらの観察結果は別の前臨床試験でも確認されていて、ココナッツウォーターが血糖値を下げ、酸化ストレスを減らします
色々と長くなりましたが…
とにかく美味しいのに、こんなに美容にも健康にも役立つ飲み物で、皆さんに飲んでもらいたいってことでした😊
そして…オーガニックを選んでね！
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