体の大掃除、オートファジー
大掃除はお家だけでなく春までには体の中の大掃除もしましょう
オートファジーは「細胞内の掃除役」として注目されています
細胞内の不要なたんぱく質を分解して新しいたんぱく質にリサイクルしたり、有害物質を除去したりする役割‼︎
このオートファジーを活性化して老化防止に
つなげましょう
空腹の時に働いてくれるので空腹の状態を
つくってあげましょう
ただ空腹状態をつくるだけよりファスティングも兼ねて行うと効果絶大✨
人間など哺乳類は老化すると病気になりやすくなるため老化を止められれば寿命は延びるといわれています
加齢とともにオートファジーの機能は低下してしまいます
低下してしまうと…
お肌にも関係してきます
シミや肝斑に悩む方は特に活性化させる努力をしましょう
オートファジーを活性化させる食品成分の研究で代表的な成分がスペルミジンといい
細胞の増殖に関わる物質であるポリアミンの一種のことです
豆類や発酵食品に多く含まれています
納豆、味噌や醤油が役立ちます
また、活性化させる成分としてレスベラトロールも必要ですから赤ワインを是非、ホットワインで🍷
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